[...] – 6/10 km/h (1/2 min) 13 min Z brzuchem zamknelo sie w 60 minut, co + interwal daje rozsadny czas spedzony na sali. Tyle przed robota moge poswiecic. Musze jeszcze lepiej dobrac obciazenia i skupic sie na technice drazkow, a nie majtaniu jak workiem z kapaciami :) Wychodzi na to, ze wiele robie za szybko i musze nad tym zapanowac. Pytanie [...]
Zdjęć nie wrzucamy w swoich tematach pytać o srodki możesz tutaj -> https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335-s1965.html#post-19490716 Zeby ktos ocenil czy to ori czy fake tu -> https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210-s10.html#post-19490878 TERAZ PYTANIA, WĄTPLIWOŚCI - badania zrobione 2 tyg przed pierwszą [...]
6.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ni mo casu, ni mo casu :/ Trening wieczorowo mocno, na siłce gorąco jak w piekle, eeee, nie podoba mi się to... Rozmyślałam nad przedtrenigówką, ale się bałam, że jak wezmę, to spać w nocy nie będę Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. [...]
14.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Jakoś dawno takich zakwasów w tyłku nie miałam jak dziś, ciekawe z czego to... Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 15 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 zamieniłam na 3x12-15: R: 15x6kg; 15x8kg, 13x9kg, 10x10 kg R: [...]
co sądzicie o treningu holistycznym gdy mam rozkład 3xtydź. sił i 3xaerobowe ćwiczenia. Chodzi mi o zachowanie mięcha. Wiem że siłowy jest dobry ale musze sie oszczędzać więc dużych ciężarów nie chce brać. Dlatego chce zmęczyć mięśnie tr. holistycznym(przerwy 1 min.) Pozdro
Wiem będę musiał sobię zakupić kolagen ale obecnie kasy nie mam . Co do tematu matury , dokładnie można mówić bardzo dużo. Ale mi 15 minut styknie . Obecnie w szkole zapierdziel... mam tylko czas na trening i naukę na nic więcej. Nawet z moją 5 letnią siostrą bardzo mało się widzę a przecież mieszkamy razem... za to w weekendy nadrabiam z nia [...]
[...] na silce. Dopadlo mnie mnie niezle chorobsko i rozlozylo na lopatki. Wczoraj jako tako sie czulem i zrobilem z zonka barki i tricka na lekko ale ja tez powoli zaczynalo brac chorobsko. Dzisiaj tez do konca nie jestem w formie ale lydki z dwujka i posladem zrobione. Micha jak trzeba i jakos teraz dycham w robocie. Oprocz tego nieprzyjemne [...]
[...] zadowolony. Waga dnia dzisiejszego tj. 14.04. Pokazala 107,8kg Ani to duzo ani malo ale napewno duzo lepiej jak bylo. Zostalo jeszcze 8 - 10 tyg. Masy i powoli bedziemy sie brac za przygotowania bo pierwsze starty najprawdopodobniej pod koniec października. Wagowo aktualnie nie stawiamy sobie zadnego celu, poprostu walczymy aby poprawiac slabe [...]
A czemu wywalić rano i wieczorem? Najważniejsze zapotrzebowanie na białko jest w okresie około-treningowym. Możesz brać rano i wieczorem, ale wg mnie szkoda... I co w dni nietreningowe? Nie brać... Wskakuj do nutrifarmu i poczytaj wypowiedzi Binia http://www.sfd.pl/forum.asp?search=bcaa&forum_id=133&strona=1 Zmieniony przez - Rafał_B w [...]
[...] poprzednich rekordow a szybko dojdziesz do wprawy, mozemy czesto duzo wiecej niz nam sie wydaje Wrazenia potreningowe sa prawidlowe, oczywiscie wiem, ze zawsze musisz brac pod uwage swoje problemy, ale mysle ze wiesz co obserwowac. Patrz jak szybko maleje ci tetno po zakonczeniu wysilku to jest wazne. Wiesz musisz wziac pod uwage, ze ty [...]
Ponad 6 lat temu kiedy bawiłem się w siłownie, postanowiłem sobie zakupić najlepszy środek wspomagający, tak zwana meta i oficjalnie położyłem u siebie na szafce, i powiedziałem że to są koxy i że chce być wielki by lać gnoi po ryjach jak wejdą mi w drogę. Moja mama wtedy nie wiedziała co ma zrobić gdyż nie byłem dobrym człowiekiem i bała się [...]
Nie obraź się ale nie każdy ma tak na****ne do łba.Są ludzie ,którzy zanim coś zrobią to zbierają wiedzę na ten temat.Np. czytają sfd i wiedzą co na pierwszy cykl,jakie dawki,jak zrobić odblok,co wałują a co jest ok.To wszystko jest na forum. Dlatego nie rozumiem ludzi co biorą się za coś o czym nie mają pojęcia.Ja sięgnąłem po koks wiele za [...]
To fakt, pojęcie ludzi trochę się zmienia, ale nadal dalekie jest od ideału.. Zresztą obecnie wszyscy chcą efektów szybko, 'na już' , często przesadzają w jedną albo drugą stronę, efekty takich "redukcji": drastycznych zmian w diecie z dnia na dzień, głodówek , wrzucania bardzo mocnych spalaczy/ stymulantów z zerowym pojęciem o [...]
Dziś się pomierzyłam. Nie wiem jak tu wstawić tabelkę więc powiem tylko, że liczby mówią, że przez ostatnie dwa tygodnie straciłam 3 cm w talii. Reszta pomiarów nie zmieniła się znacznie, w granicy błędu pomiaru, powiedziałabym. Moje samopoczucie, dla odmiany, jest bardzo dobre i psychicznie czuję się zgrabniejsza i zdrowsza, jeśli wiecie o co [...]
IronWomen uszka są już prawie do góry ;-) };-) Byłam dzisiaj u ortopedy i dostałam zastrzyk sterydowy w łapkę, co by włókna kolagenowe rozcieńczyć, bo wyszło, że zrobiło mi się jakieś pourazowe zgrubienie. Chociaż w końcu, to załatwiłam tą rękę i będę mogła większe ciężary brać, bo tak jak pisałam wcześniej, do tej pory mi przeszkadzała. Boli [...]
Agnieszka (zgrabna siłowniowia instruktorka) rozmawiała z moim znajomym i mówi, że jestem T-1000 a koleś sugeruje, że biorę sterydy. Cóż a potem jeszcze gadka, że nie wie co biorę, ale ona chce brać to samo co ja Zachęcaliśmy ją z NITRO do robienia siadów- ale nie dała się namówić - ale odgraża się, że zacznie ćwiczyć i to na siłę. Zmieniony [...]
grrubas : Knife sorry że tutaj ale mam do Ciebie pytanko Hipotetycznie jeżeli dla kogoś celem jest siła i osiągnięcie jak najlepszych wyników w TS. Kierunkuje oczywiście w tą stronę trening. Żeby szła siła to wiadomo plus kaloryczny. Automatycznie napiera się więc mięśnia. Czyli czy skupiając się na sile i podążając w tą stronę z treningiem i [...]
KRAWAT - dociskasz tak samo jak wyciskasz, jasne, że niżej z klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
